KIKIRDAK TEDAVİSİ

 

kikirdakKıkırdak yediğiniz besinlere göre kendini yeniler. El ve ayak bileği, diz, dirsek ve omuz kıkırdağında etkili olan en yaygın diğer faktörlerden biri de son zamanlarda iyi tanınan, 40 yaşının üzerindeki neredeyse herkesi etkileyen kireçlenmedir. Bu yüzden, yeterli ve uygun beslenme kıkırdak dokusunun hızlı yenilenebilmesi için gereklidir.

Hızlı kıkırdak yenilenmesi için en önemli amino asitlerden biri lisindir. Lisin, kalsiyum emiliminden ve zarar görmüş bölgeyi onaran kolajen (kıkırdak tutkalı) üretiminden sorumludur. Kolajen aynı zamanda cildinizin görünümünü ve tendon dayanıklılığını geliştirir.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi (UMMC) tarafından yapılan bir araştırmanın vardığını sonuca göre, lisin eksikliği zarar görmüş dokunun iyileşme sürecini uzatabilir. Ayrıca deri hücrelerinin yeniden yapılanmasında da etkilidir ve bu da fiziksel hasar görmüş bölgenin genel olarak yeniden yapılanmasını kötü etkiler.

Vücudunuzun kıkırdağı onarmasına yardımcı olmak için yapmanız gereken şey vücudunuzdaki her 1 kilo için 12 miligram lisin tüketmektir. Yüksek seviyede lisin içeren besinler şunlardır:

  • Bakliyat
  • Sazan balığı
  • Kırmızı Et
  • Bira
  • Yumurta
  • Soya
  • Peynir
  • Kuruyemiş
  • Bira mayası
  • Jelatin
 

C vitamini vücudun savunma sistemini harekete geçirmek için çok önemlidir. Ama  bunun yanısıra, oksijenli kanı besleyerek ve onu bütün atardamarlara dağatarak kolajen üretimini de sağlar ve bu da yaralara iyileşmeleri için ihtiyacı olan şeyleri sağladığını ortaya koyuyor.

Yüksek miktarda C vitamini eksikliği anında iyileşmeyi kötü etkileyebilir. Dahası, insanların vücutlarındaki problemleri düzeltmeye devam edebilmeleri için günde 75 miligram C vitaminine ihtiyacları vardır. En fazla C vitamini içeren besinler şunlardır.

  • Kivi
  • Portakal
  • Çilek
  • Limon

AYRICA,

Kıkırdağı onarmak ve Kas ve eklem ağrısını rahatlatmak için içinde prolin ve hidroksiprolin adlı iki aminoasit bulunan Jelatin. Bunlar bağ dokularının onarır. Jelatin yemek yardımcı olacaktır, dolayısıyla iç eklemlerin bağ dokularını tamir etmekte faydalıdır.

Başlamak için, yaklaşık 150 gram jelatin alın, özellikle tatsız olanını tercih edin. (Bu miktar bir aylık tedavi için yeterli olacak)İki tatlı kaşığı jelatini çeyrek bardak suya koyun ve bir gece bekletin.

Bir sonraki sabah jelatin şişmiş olacak ve biraz bal, yoğurt veya meyve suyu ile yiyebilirsiniz.

Boş mideye ve kahvaltıdan en az 30 dakika önce yemeniz önemli.Bu tedaviyi bir ay uygulamalısınız,  Bu yöntem eklemlerin ve kıkırdağın  yağlanmasına yardımcı olacak. 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s