KABIZLIK İÇİN

Kabızlık için BESLENME listesi:

– Yulaf lapası. Yulafı akşamdan sıcak suda ıslatın, sabah 1-2 dakika kısık ateşte  pişirin ve aşırı olmamak koşuluyla yiyin. Verimliliğini artırmak için lapaya kuru üzüm, kayısı kurusu, kuru erik ekleyin. Meyveleri önceden sıcak suda ıslatın ve sonra lapaya ekleyin.

– Arpa lapası. Bu lapa da çok olumlu etki verir. Lapayı çok pişirmeyin, diri kalırsa bağırsaklada daha etkili olacaktır.

– Sebze salataları; lahana, salatalık, domates, biber, havuç, soğan, yeşillikler. Sebze salataları besleyici lif zenginidir. Bu lifler bağırsaklarda şişer ve bağırsakların boşalmasını hızlandırır. Salataya 1 çorba kaşığı buğday kepeği ve biraz zeytinyağı ilave edilirse, salatanın iyileştirici özellikleri artar.

– Meyve salataları; elma, kivi, kayısı, mürdüm eriği gibi meyveler iyidir. Meyveleri küçük doğrayın ve karıştırın, prebiyotik yoğurt ekleyin.

– Yoğurt ve zeytinyağı. 1 bardak oda sıcaklığında olan yoğurda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin, karıştırın ve küçük yudumlarla için.

– Karabuğday lapası ve yoğurt. Karabuğday lapası diri kalacak şekilde pişirilir ve yoğurtla karıştırılır.

– 1 bardak yoğurt ve 1 yemek kaşığı buğday kepeği. Karıştırılır ve ılık olarak içilir. – Sabah erkenden aç karnına oda sıcaklığında 1 bardak su için. Temiz içme suyu tercih edin. Kabızlık sırasında ağrılar ve başka istenmeyen belirtiler ortaya çıktığında mutlaka doktora başvurun.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s