1 Haftada çok hızlı Kilo Verdiren Diyet

Doktor Muzaffer Kuşhan tarafından verilen 1 haftalık diyet programı ile kısa zaman içinde bir kaç kilo verebilirsiniz.

DR Muzaffer Kuşhan’nın diyetlerini uygulamış biri olarak çok etkili olduğunu ve haftada en az 1.5 kg verebileceğinizi söyliyebilirim.Yürüyüşle birlikte haftada 2 kg net verdim.

Uygulayıp kesin sonuç aldığım Dr Kuşhan’nın diyet programı şöyle;

Her Gün ki Sabah kahvaltısı (SABİT)
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 4-5 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotundan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 4-5 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak) (yarım tavuk yiyebilirsiniz)
Mevsim Salata

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 4-5 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram  2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 4-5 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 4-5 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 4-5 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 4-5 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata

Hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan sizi kurtaran diyet programının uzun süre tekrarlanması önerilmemektedir. Diyet programını 1 hafta kullandıktan sonra 1 hafta ara vermelisiniz. Diyet programını uygularken vücudunuzu susuz bırakmamalı, günde en az 2 litre(8 bardak) su tüketmelisiniz

Kahvaltı Öğünü Sabit

1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak greyfurt suyu yada çay, 2 ince dilim beyaz peynir. Bu kahvaltı menüsü 7 günlük diyet programının tüm günleri için geçerlidir.

Diyetin 1. Günü

Öğle: Dilediğiniz kadar salatalık yada domates, 2 adet yumurta

Akşam: 150 gram tavuk baget, elma sirkeli salata

Diyetin 2. Günü

Öğle: yarım simit, 1 bardak greyfurt suyu

Akşam: Dilediğiniz kadar elma sirkeli marul salatası, yarım porsiyon balık buğulama

 

Diyetin 3. Günü

Öğle: Dilediğiniz kadar elma sirkeli marul salatası, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı kaymaksız ve yağsız yoğurt

Akşam: 1 adet büyük ızgara balık, elma sirkeli marul salatası

 

Diyetin 4. Günü

Öğle: Limon, domates, taze soğan ve salatalık eklenmiş patates salatası

Akşam: 1 porsiyon haşlama hindi eti ve elma sirkeli çoban salatası

 

Diyetin 5. Günü

Öğle: 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, karışık salata

Akşam: 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 büyük bardak makarna

 

Diyetin 6. Günü

Öğle: 2 adet haşlanmış sosis, marul salatası

Akşam: 1 su bardağı ev yapımı doğal yoğurt, 3 adet dolma

 

Diyetin 7. Günü

Öğle: 50 gram yağsız ton balığı, 50 gram az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, marul salatası

Akşam: 1 porsiyon haşlama hindi eti, 4 meyve ile hazırlanmış 1 tabak meyve salatası

İKİNCİ DİYET PROGRAMI

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s