Düşünce gücüyle zayıflama

Admin diyor ki;

Kişisel deneyimim.Bu yöntemle diyetsiz bir ayda beş kilo verdim.

İlk olarak diyet kelimesini kendime yasakladım.Bunun yerine sağlıklı yeni bir yaşam tarzı seçiyorum.Bedenimn buna ihtiyacı var benimde bedenime demeye başladım.

Değişime odaklandım.Yeni yeme alışkanlığım herzamanki yemek ve yaşam tarzımla uyum içine girdi.

Yapmaya,yemege mecbur olduğum hiç birşey kalmadı.Çünkü beynim otomatik olarak beni uyarmaya başladı.

Mecburiyet,zorunluluk strese ve bunalıma sokar insanı daha önceki deneyimlerimden biliyorum.Belli bir diyet yani kısıtlı yeme programına dahil olmak..Birde sosyal biri iseniz haftanın bir çok günü yemek davetlerinde geçiyorsa tam işkence ve bir süre sonra isyan bayrakları açılır kendinizi eski yemek yeme alışkanlığı içinde bulursunuz.

Devamında hiç gelmeyen başlanamayan Pazartesi diyet triplerine girersiniz.

Yasaklı kelimelerim oldu.

Diyet yapıyorum

Zayıflıyorum

Kilo vermeye çalışıyorum

Çok kiloluluyum

Hiç birşey yakışmıyor

Çirkinim,şişmanım,göbeğim var,yağlarım var vs gibi tüm olumsuz  kelimeleri kendiime yasakladım.

Ve bunları  olumlu cümlelere çevirdim.

Bedenimi seviyorum ve bu yüzden ona iyi bakıyorum.

Dünyanın en güzel bedenine sahibim

Dünyanın en saglıklı bedenine sahibim

İnanın aynalara küsmüştüm.Asla çıplakken aynaya bakmazdım bakamazdım.Çünkü görüntümden mutsuzdum.Bedenimi sevmiyordum.Buda daha çok yemem için depresif gazı veriyordu.

Sağlıklı yaşamı seçmemle birlikte aynalarla barıştım.Tabiki kolay olmadı.Aynadaki görüntümle barışmam zaman aldı ama uzun bir süreç degildi.Çünkü ben artık ısrarla sevgiyle bakıyor ve kendimi olmak istediğim ve olmuş bedenimi görmeye başladım.Yani artık yağlarımı,kilolarımı göbegimi degil fit bedeni izler oldum.Beyin o kadar yönetilir birşey ki siz yeterki ona hükmedin.

Size örnek teşkil etsin diye hazırladığım resmin aynısını kendime uyguladım.İdeal kiloda bir bedene kendi kafamı yerleştirip beyine görsel resim yükledim.Oda bir süre sonra kabullendi:))

Yemek hayatımın vazgeçilmezi.Dünyada en haz aldığım şeyler başında.Birde yemek kültürünüz tam Osmanlı,Anadolu yemekleriyse bol yağlı salçalı :)..

Yeni yaşam tarzım sağlıklı yaşama geçiyorum dediğim ve bütün bu anlattığım olumlamaları yükledikten sonra günlük  davetlerime gitmeye devam ettim.

Ne oldu biliyormusunuz?

Mesela kızartmalara bayılırım hatta abartır birde alttan alttan alırdımki yağına ekmek banayım diye.

Her yemekte kızartmalara uzandığımda kafam da bir ses ,o yağ ile bedenine zarar verirsin.Çok yemek istiyorsan üstten bir tane al diye uyarmaya başladı.Evet bir kaşık kızartmanın  bana yağ olarak ,mide yanması olarak döneceğini beynim uyarmaya başlamıştı.

Bu bedeni seviyorsam onu yormamam daha iyi beslemem gerekiyordu.

Ve zamanla yemek masalarında yağlı ve kızartmalardan önce ızgara ve haşlamalara yöneldim.Çok yemek istediğim ne varsa kesinlikle sınır ve yasak koymadan tabağıma aldım ve tattım.İnanın gastritim  vardı mide ilacı içmeden asla güne başlayamazdım.Mide ilaçlarından kurtuldum o kadar rahatladım ve bu rahata alıştımki,her yağlı yemeğin yanına gittiğimde eski günlerim aklıma geliyor aman tekrar o mide sorunlarını yaşamak istemessin degilmi diye yön degiştirmeye başladım.Bu kendiliğinden zorlamadan olmaya başladı.

Yemek istediğiniz herşeyi yiyin.Asla sınırlamayın.Sadece bedeninizi sevdiğiniz için onu iyi besleyin.Bedeninizi sevdikçe o sizi sağlıklı beslenmeye ,alışkanlıklara yönlendirecek İnanın…

Düzenli aralıklarla yiyin. Çok acıkana kadar beklemeyin. Yoksa normalde yiyebileceğinizden daha çok yersiniz.

Canınız çok pasta ve tatlı çektiyse yiyin yasağınız diyetiniz yok ki.

Ama ne kadar yiyeceğinize siz karar verin,sonuçta sağlıklı beslenmeyi seçtiniz 😉

Televizyon izlerken veya bir şeyle oyalanıyorsanız yanınızda domates dilimleri,salatalık vs koyun.Patlamış mısır ,çerez vs çekiyorsa canınız yada ikram edilmişse yiyin tabi 🙂 Koca bir kase degilde tadımlık ama yiyin..Yasaklı degilsiniz sadece sağlıklı besleniyorsunuz.

 

Nasıl bir bir beden ve kiloya sahip olmak istiyorsunuz?Resme dökün kendinizi öyle görün.İstediğniz beden,istediğiniz giyim şeklini görselleştirin.Ve bunun özgüvenini yaşayın öyleymişsiniz gibi.Ve sürekli bedeninizi sevin.Ayna terapisi yapın Yani her gün ayna önünde o kızdıgınız ,aşağıladıgınız bedeninize sevgiyle dokunun ve olmak istediginiz beden görüntüsünü canlandırın.Gayet formda hoş ve güzel göründügünüzü ,hayal edin.

tema

Beyin kısa süre sonra buna inanıyor ve sizi kontrol etmeye yönlendirmeye başlıyor.

Bu formülle yiyerek içerek sınırlar yasaklar koymadan ben ayda 5 kg verebiliyorum.

Sağlıklı beden için yürüyüş

Yürüyüşün başlangıcında, vücut önce glikojen kullanır. Kandaki glikojen miktarının azalmasıyla, beyin glikojen kullanımını durdurarak, vücuttaki yağları parçalamaya başlar. Diğer yandan kasların oksijen ihtiyacı artar, bu noktada oksijenin kaslara taşınabilmesi için yürüyüşün hızı önemlidir. Vücudun yağ yakmasını sağlamak için, yürüyüş tempolu bir şekilde ve bol nefes alarak gerçekleştirilmelidir. 
Sizde deneyin.

Ve bu beslenme alışkanlığınızı çok seveceksiniz:)

Sevgiler …ADMİN

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s